Le but de la méthode consiste à atteindre, au travers de techniques de relaxation proches de l'hypnose (relaxation, respiration, travail sur les sensations corporelles et les représentations mentales) la conscience sophronique ou niveau sophroliminal, état intermédiaire entre la veille et le sommeil, favorable aux processus d'auto-suggestion et d'auto-hypnose. Placé dans cet état, l'individu peut alors travailler à transformer certaines situations limitantes à l'aide notamment de suggestions positives et d'images mentales.